صحه وجمال

علامات تنبهك بضرورة زيادة حركة الجسم

علامات تنبهك بضرورة زيادة حركة الجسم

مع تفشي وباء كورونا وفرض إجراءات الإغلاق والعزل الطبي ، اضطر الكثيرون لممارسة عملهم داخل المنازل ، وبدأ الطلاب في تلقي دروسهم عبر تطبيقات الإنترنت المختلفة ، ولم تؤثر هذه المشكلة على الجانب النفسي والعقلي فقط. الصحة ، ولكن أيضًا الصحة العامة للجسم.

يعاني الكثيرون الآن من أعراض شديدة بسبب قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة ، لذلك نراقب أهم هذه الأعراض التي تحذر من ضرورة زيادة حركة الجسم من أجل تجنب المشاكل الصحية.

هذه الأعراض هي:

إمساك:


إذا لاحظت أي أعراض مستمرة للإمساك ، فأنت بحاجة إلى التحرك أكثر من المعتاد حتى يتحرك القولون وبالتالي تختفي أعراض الإمساك ، وتساعدك الحركة على تعزيز صحة الحجاب الحاجز وعضلات البطن ، مما يجعل نقل الفضلات الجسدية أسهل. الجهاز الهضمي.

اقرأ ايضا: هل يعتبر التهاب اللثة من أعراض كورونا؟

تصلب المفاصل:


يتسبب الجلوس لفترات طويلة في تصلب المفاصل وألم شديد عند محاولة الحركة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل ، لذلك تحتاج إلى مزيد من الحركة.

صعوبات في التنفس:


تفقد عضلات الرئة قدرتها على الانقباض عندما يتحرك الجسم أقل أو يجلس لفترات طويلة من الوقت ، مما يسبب ضيق التنفس عند أداء المهام اليومية البسيطة.

تقلب المزاج :


يتسبب قلة الحركة في زيادة مشاعر القلق والاكتئاب ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجات من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين احترامك لذاتك والتخلص من المشاعر السلبية.

اقرأ ايضا: فوائد كريم فولدكس foldex لتفتيح المناطق الحساسة والكلف

التمثيل الغذائي البطيء :


كلما زاد تحرك الجسم ، زادت قدرته على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد ، كما أن قلة الحركة تؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي وما ينتج عنه من آثار سلبية مثل زيادة الوزن.

إختلال النوم:


عندما يتحرك جسمك بشكل كافٍ ، فإنه يساعدك على النوم بسرعة وبصورة سليمة ، ثم تتوقف فترات النوم المتقطع والأرق.

الرقابة:


تعمل حركة الجسم على تنشيط معدل ضخ الدم داخل الجسم وبالتالي تحسين قدرة الأوعية الدموية في الدماغ مما يساعدك على التفكير بشكل أفضل وحركة أقل تدل على النسيان وعدم تذكر الكثير من الأشياء.

ارتفاع ضغط الدم:


تؤدي قلة الحركة إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.

أعراض مقدمات السكري:


تساعد الحركة على تنظيم نسبة السكر في الدم ، ولكن قلة الحركة قد تؤدي إلى ظهور أعراض مقدمات السكري وقد تتطور إلى المرحلة الثانية من داء السكري.

آلام الظهر:


تسبب قلة الحركة آلام الظهر المزعجة بسبب ضعف العضلات ، لذا مارس اليوجا أو الوقوف أو البيلاتس لتقوية عضلات ظهرك.

الشعور المستمر بالجوع
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل آلام الجوع ، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات ، حيث أنها تؤثر على هرمونات الجوع في الجسم ولا تفتح شهيتك أكثر من ذلك. فكر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى