صحه وجمال

هل من الممكن أكل الحمص خلال اتباع رجيم الكيتو؟

لا يوجد ما هو أسهل وألذ من الحمص لأنه وجبة خفيفة مغذية بالمقارنة مع أنواع أخرى قابلة للدهن ، والتي تميل إلى أن تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية.
ومع ذلك ، قد يشعر البعض بالفضول إذا كان من الممكن تناول الحمص في نظام كيتو الغذائي المعروف بكونه منخفض الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون.

في الواقع ، يتم تحضير الحمص عادةً بأربعة مكونات فقط: الحمص وزيت الزيتون والطحينة وعصير الليمون ، والمكون الوحيد الذي يقلق أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو هو الحمص ، والسبب هو أن الأشخاص الكيتو يسعون جاهدين للحفاظ على إجمالي كمية الكربوهيدرات اليومية. أقل من 50 جرامًا في الواقع ، يحتوي نصف كوب (90 جرامًا) من الحمص المطبوخ على 20 جرامًا من الكربوهيدرات و 13 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. لمعرفة المزيد حول ما إذا كان الحمص مفيدًا لنظام كيتو الغذائي ، ترقبوا حتى النهاية.

اقرأ ايضا: هل يجب الاستحمام بشكل يومي؟ الخبراء يجيبون

هل الحمص جيد لنظام كيتو الغذائي؟


يمكن أن يكون الحمص بالتأكيد جزءًا من نظامك الغذائي الكيتوني ، لكن كن على دراية بأن حصة واحدة أو حصتين فقط يمكن أن تستهلك جزءًا كبيرًا من كمية الكربوهيدرات اليومية.

أيضًا ، إذا كنت تتناول الحمص في نظام كيتو الغذائي ، فمن الأفضل التخطيط بعناية للأطعمة الأخرى التي ستتناولها حتى تظل الكربوهيدرات منخفضة من أجل البقاء في الحالة الكيتونية ، وهي الحالة الأيضية لحرق الدهون للحصول على الوقود بدلاً من الكربوهيدرات.

اقرا ايضا: مشكلة التعرق الزائد تحت الإبط وعلاجه بالبوتوكس

بدائل الحمص منخفضة الكربوهيدرات


في حين أنه من الممكن أحيانًا تناول حصة صغيرة أو اثنتين من الحمص أثناء نظام كيتو الغذائي ، فقد ترغب في الحصول على بديل منخفض الكربوهيدرات مثل:

بابا غنوش: يشبه الحمص ولكنه مصنوع من الباذنجان ، ويحتوي على 3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية لكل 3 ملاعق كبيرة.

حمص فول الصويا الأسود: يمكنك أيضًا صنع الحمص من فول الصويا الأسود ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف للحفاظ على الكربوهيدرات نظيفة ويحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات لكل 3 ملاعق كبيرة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى